14 résolutions du Nouvel An pour votre esprit, votre corps et votre âme

Publié dans Corps et esprit

12 Jan
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14 résolutions du Nouvel An pour votre esprit, votre corps et votre âme

L'idée de garder vos résolutions du Nouvel An 2021 vous a-t-elle stressé? Améliorer votre vie ne doit pas nécessairement vous sembler une corvée. Faire un seul petit pas chaque semaine peut conduire à de grandes améliorations et rendre les changements de style de vie plus faciles à gérer.

Il n'est pas trop tard pour faire de 2021 l'année d'un vous plus heureux et en meilleure santé.

Exercice - Trouvez un exercice que vous aimez et commencez à le faire quotidiennement - bougez naturellement chaque jour; prenez les marches, pas l'escalator ou l'ascenseur; achetez un podomètre et mettez-vous au défi chaque jour d'en faire plus. L'exercice améliore votre humeur et peut vous aider à vous sentir mieux, il vous donne plus d'énergie et vous aide à vivre plus longtemps.

  • Soyez reconnaissant - Être heureux ne vous rend pas reconnaissant; être reconnaissant vous rend heureux. Arrêtez-vous et appréciez les belles choses de votre vie quotidienne - dites merci plus, respectez plus, considérez plus; c'est contagieux.
  • Dormez suffisamment - Le sommeil est régénérateur pour votre corps. Plus vous dormez, mieux vous vous sentirez et vous performerez le lendemain. Des études montrent que le sommeil peut améliorer votre mémoire et améliorer votre état de santé général. Consultez les applications pour vous aider à obtenir vos Zzzzzs .
  • Essayez l'aromathérapie et respirez profondément - Chaque fois que vous y pensez, arrêtez-vous, respirez profondément et aimez la vie. Profitez des parfums et du pouvoir de guérison des herbes comme la lavande, la menthe poivrée et la vanille.
  • Mettez-vous à la terre et sortez davantage - Plantez vos pieds sur la terre de terre aussi souvent que possible. Faites une randonnée et profitez de la nature.
  • Faites plus de yoga, de méditation et pensez à l'acupuncture - Plus de 20 millions d'Américains méditent régulièrement selon l'étude 2007 National Health Interview Study. Environ 13 millions de pratiquants font du yoga, qui soulage la douleur, l'anxiété et le stress. L'acupuncture favorise le bien-être et, selon l'organisation mondiale de la santé, traite de nombreuses affections, notamment les douleurs articulaires, dorsales et cervicales.
  • Échouer - N'ayez pas peur; l'échec est sain. Cela nous aide à apprendre, à réfléchir sur l'échec et à essayer de le corriger. Continue d'essayer. La vie est une question de leçons alors n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. L'échec ne vous affaiblit pas, il vous rend plus fort. Thomas Edison a déclaré: «Beaucoup d'échecs de la vie sont des gens qui ne se rendaient pas compte à quel point ils étaient proches du succès lorsqu'ils ont abandonné.
  • Souriez plus et aimez plus - Le sourire est agréable et est un langage universel. Tu es belle quand tu souris. Aimez-vous et montrez aux autres que vous les aimez. Des études montrent qu'un sourire peut abaisser la fréquence cardiaque, réduire le stress, améliorer votre humeur, augmenter la productivité, tuer la douleur, renforcer votre système immunitaire et, surtout, vous faire paraître plus jeune!
  • Passez plus de temps avec vos proches - Dans nos vies bien remplies, nous devons consacrer du temps aux personnes qui comptent le plus pour nous. Désignez une «journée de qualité» pour jeter un coup d'œil sur les priorités de votre vie et rappelez-vous… c'est le voyage et non la destination.
  • Trouvez et vivez votre passion - Découvrez-vous en établissant des relations saines et respectueuses, en faisant des choix de vie positifs et en faisant plus de ce que vous aimez. Fixer des objectifs; commencer un passe-temps; et faites une liste de seaux.
  • Boire plus d'eau - L'eau est saine, faible en calories et un nutriment essentiel pour votre corps. Remplacez les boissons riches en calories par de l'eau pour aider à perdre du poids!
  • Mangez beaucoup de légumes verts frais - Laissez tomber les légumes en conserve; congelé c'est mieux. Les légumes-feuilles foncés sont d'excellentes sources de fibres, d'acide folique et d'antioxydants dont il a été démontré qu'ils protègent contre certains types de cancer tels que le pancréas, le colorectal, la bouche et le larynx. Les multivitamines ne préviendront pas les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou le cancer, et ne vous aideront pas à vivre plus longtemps, mais une alimentation saine le fera.
  • Donnez plus, soyez compatissant - Trouvez un organisme de bienfaisance en lequel vous croyez, puis donnez de vous-même (pas seulement de votre argent). Les récompenses sont incroyables. Soutenir une cause vous tient informé de l'injustice sociale, renforce votre vie spirituelle et améliore votre sentiment général de bien-être.
  • Enfin, posez le téléphone intelligent, éteignez l'ordinateur, éteignez la télévision, enlevez les écouteurs, arrêtez le bruit - Ne laissez pas la vie vous passer; se regarder, parler, écouter, ressentir, apprécier, lire une histoire, jouer aux charades ou au monopole, entrer dans l'instant ou simplement …… .. être.

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