14 goede voornemens voor je geest, lichaam en ziel

Geplaatst in Geest lichaam en geest

12 Jan
14 goede voornemens voor je geest, lichaam en ziel image 1

14 goede voornemens voor je geest, lichaam en ziel

Voelt u zich gestrest bij de gedachte om uw goede voornemens voor 2021 te behouden? Verbeteringen aanbrengen in je leven hoeft geen klus te zijn. Elke week slechts één kleine stap zetten, kan tot grote verbeteringen leiden en veranderingen in levensstijl beter beheersbaar maken.

Het is niet te laat om van 2021 het jaar van een gelukkiger en gezonder u te maken.

Oefening - Zoek een oefening die u leuk vindt en begin er dagelijks mee te doen - beweeg elke dag natuurlijk; neem de trap, niet de roltrap of lift; koop een stappenteller en daag jezelf elke dag uit om meer te doen. Lichaamsbeweging verbetert je humeur en kan je helpen om je beter te voelen, het geeft je meer energie en helpt je langer te leven.

  • Wees dankbaar - Gelukkig zijn maakt je niet dankbaar; dankbaar zijn maakt je gelukkig. Stop en waardeer de mooie dingen in uw leven dagelijks - zeg meer dank u, respecteer meer, overweeg meer; het is besmettelijk.
  • Zorg voor voldoende slaap - Slaap is regeneratief voor uw lichaam. Hoe meer u slaapt, hoe beter u zich de volgende dag zult voelen en presteren. Studies tonen aan dat slaap uw geheugen kan verbeteren en de algehele gezondheid kan verbeteren. Bekijk Apps om u te helpen uw Zzzzzs te krijgen .
  • Probeer aromatherapie en adem diep - Elke keer dat je eraan denkt, stop, haal diep adem en houd van het leven. Geniet van de geuren en de helende kracht van kruiden als lavendel, pepermunt en vanille.
  • Aard jezelf en ga meer naar buiten - Plant je voeten zo vaak mogelijk op het vuil van de aarde. Ga wandelen en geniet van de natuur.
  • Doe meer aan yoga, meditatie en denk aan acupunctuur - Volgens de National Health Interview Study van 2007 mediteren meer dan 20 miljoen Amerikanen regelmatig. Ongeveer 13 miljoen mensen doen aan yoga, waarvan is aangetoond dat het pijn, angst en stress verlicht. Acupunctuur bevordert het welzijn en behandelt volgens de wereldgezondheidsorganisatie vele aandoeningen, waaronder gewrichts-, rug- en nekpijn.
  • Falen - Wees niet bang; mislukking is gezond. Het helpt ons om te leren, na te denken over de mislukking en te proberen deze te corrigeren. Blijf proberen. Het leven gaat over lessen, dus wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Falen verzwakt je niet, het maakt je sterker. Thomas Edison zei: "Veel van de mislukkingen van het leven zijn mensen die niet beseften hoe dicht ze bij succes waren toen ze het opgaven."
  • Lach meer en heb meer lief - Glimlachen voelt geweldig en is een universele taal. Je bent mooi als je lacht. Houd van jezelf en laat anderen zien dat je van ze houdt. Studies tonen aan dat een glimlach de hartslag kan verlagen, stress kan verminderen, uw humeur kan verbeteren, de productiviteit kan verhogen, pijn kan verminderen, uw immuunsysteem kan versterken en, belangrijker nog, u er jonger uit kan laten zien!
  • Meer tijd doorbrengen met dierbaren - In ons drukke leven moeten we tijd vrijmaken voor de mensen die voor ons het belangrijkst zijn. Wijs een "quality time day" aan om de prioriteiten van je leven te bekijken en onthoud ... het is de reis niet de bestemming.
  • Vind en leef je passie - Ontdek jezelf door gezonde, respectvolle relaties op te bouwen, positieve levenskeuzes te maken en meer te doen waar je van houdt. Gestelde doelen; een hobby beginnen; en maak een bucketlist.
  • Drink meer water - Water is gezond, caloriearm en een essentiële voedingsstof voor uw lichaam. Vervang calorierijke dranken door water om af te vallen!
  • Eet veel verse groenten - Gooi de ingeblikte groenten weg; bevroren is beter. Donkere bladgroenten zijn uitstekende bronnen van vezels, foliumzuur en antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze beschermen tegen bepaalde soorten kanker, zoals pancreas, colorectaal, mond en strottenhoofd. Multivitaminen zullen hartaanvallen, beroertes of kanker niet voorkomen, of u helpen langer te leven, maar een gezond dieet wel.
  • Geef meer, wees medelijdend - Zoek een liefdadigheidsinstelling waarin u gelooft, en geef dan van uzelf (niet alleen uw geld). De beloningen zijn verbluffend. Het steunen van een doel houdt u op de hoogte van sociaal onrecht, versterkt uw geestelijk leven en verbetert uw algehele gevoel van welzijn.
  • Leg ten slotte de smartphone neer, stap uit de computer, zet de tv uit, zet de koptelefoon af, stop het lawaai - Laat het leven niet aan je voorbijgaan; naar elkaar kijken, praten, luisteren, voelen, genieten, een verhaal lezen, charades spelen of monopolie spelen, in het moment komen of gewoon …… .. zijn.

Gerelateerde artikelen

12 Jan
HOE BUITEN TE GAAN UW GEESTELIJKE GEZONDHEID KAN VERSTERKEN
HOE BUITEN TE GAAN UW GEESTELIJKE GEZONDHEID KAN VERSTERKEN

Naar buiten gaan is op verschillende manieren uitstekend voor uw geestelijke gezondheid. Het is verrassend hoe een rustige wandeling midden in de natuur je een geheel nieuw perspectief kan geven.

4 May
Mei horoscopen
Mei horoscopen

Kijk wat May voor ons allemaal in petto heeft