13 sätt solen påverkar din kropp: det goda och det dåliga

Inlagd i Awareness

3 Aug
13 sätt solen påverkar din kropp: det goda och det dåliga image 1

13 sätt solen påverkar din kropp: det goda och det dåliga

Solen kan ibland få en dålig rap för att bara ha negativa effekter på vår hälsa när det faktiskt har flera positiva effekter för vår allmänna hälsa. Som många andra saker bör solsken avnjutas med måtta för att undvika smärtsam solbränna, värmeutslag, rynkor och hudcancer.

Positiva effekter av solen

Förbättrar din humör

Det finns många fördelar med solljus, inklusive att det är en gratis humörförstärkare. Att vara i solen kan få människor att må bättre och ha mer energi. Solljus ökar nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket är förknippat med förbättrat humör. Inte överraskande är serotoninnivåerna högst på sommaren.

Behandlar säsongsdepression (vanligen kallad säsongseffektiv störning)

Hos vissa människor verkar bristen på solljus på vintern utlösa depression. Symtomen inkluderar dåligt humör, svårigheter att få och hålla vänner, överätande, trötthet och sova för mycket. Säsongsdepression, tidigare känd som Seasonal Affective Disorder, är sällsynt under de varmare månaderna.

Lindrar stress

Alla upplever stress för olika faktorer, till exempel familj, arbete och hälsofrågor. Stress kan lindras på en mängd olika sätt, inklusive träning, avkopplande hobbyer, gå med hunden eller genom att komma ut i den friska luften för lite sol exponering.

Förbättrar sömnen

Exponering för solljus påverkar hur mycket melatonin din hjärna producerar, vilket är det som säger din hjärna när det är dags att sova. När det blir mörkt börjar du producera melatonin så att du är redo att sova på ungefär två timmar. Med mer solljus på sommaren kommer du sannolikt att känna dig mer vaken. Modern teknik har gjort det möjligt för oss att ändra vår ljusexponering artificiellt med lampor, TV-skärmar och dataskärmar (inklusive surfplattor och mobiltelefoner). Följaktligen är förekomsten av sömnlöshet mycket högre nu än den var innan dessa enheter uppfanns.

Vitamin D

D-vitamin är ett vitamin som är involverat i att bibehålla en sund benstyrka. Ett sätt du kan få detta solvitamin är exponering för ultraviolett ljus från solen. Men du behöver inte mycket tid i solen för att skörda fördelarna. Det rekommenderas bara 15 minuters sol exponering för att ge allt D-vitamin du behöver.

Solens skadliga effekter

Solskador på ögonen

Långvarig, oskyddad exponering för ultraviolett ljus från solen kan skada näthinnan. Näthinnan är ögats baksida, där stavarna och kottarna gör visuella bilder, som sedan skickas till de visuella centren i hjärnan. Skador från exponering för solljus kan också orsaka utveckling av molniga stötar längs hornhinnans kant, som sedan kan växa över hornhinnan och förhindra tydlig syn. UV-ljus är också en faktor i utvecklingen av grå starr.

Värme slag

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är värmeutmattning kroppens svar på överdriven förlust av vatten och salt, vanligtvis genom överdriven svettning. Människor som arbetar i en het miljö riskerar värmeutmattning.

Symtom på värmeutmattning inkluderar:

  • Huvudvärk
  • Illamående
  • Yrsel
  • Svaghet
  • Irritabilitet
  • Törst
  • Kraftig svettning
  • Förhöjd kroppstemperatur
  • Minskad urinproduktion

Värmeslag

Om värmeutmattning lämnas obehandlad kan det leda till värmeslag. Värmeslag är den allvarligaste värmerelaterade sjukdomen och kan vara livshotande. Enligt CDC orsakar värmeslag kroppens temperatur att stiga snabbt och kan nå upp till 106 grader Fahrenheit inom 10 till 15 minuter. Värmeslag kräver omedelbar läkarvård för om den lämnas obehandlad kan den orsaka dödsfall eller permanent funktionshinder. Om du märker värmeslag, ring omedelbart 911.

Symtom på värmeslag inkluderar:

  • Förvirring, förändrad mental status, otydligt tal
  • Medvetslöshet (koma)
  • Het, torr hud eller riklig svettning
  • Krampanfall

Solbränna

Solbränna erkänns allmänt som en av de vanligaste negativa effekterna av för mycket sol exponering. De maximala symtomen vid solbränna uppträder vanligtvis inte förrän cirka fyra eller fem timmar efter att solen exponerats. Ultraviolett ljus är orsaken till solbränna, som kan komma från solen eller solarium.

Allmänna symtom på solbränna inkluderar:

  • Rodnad
  • Smärta / ömhet
  • Svullnad
  • Blåsor
  • Influensaliknande symtom som illamående, feber, frossa eller huvudvärk

Om du märker solbrännfeber är det dags att söka uppmärksamhet från en läkare. Förutom feber innebär allvarliga brännskador också betydande smärta och omfattande vätskefyllda blåsor.

Värmeutslag

Ett värmeutslag är ett hudutslag som uppstår när svettkanaler svettar under huden. Värmeutslag sker ofta under varmt, fuktigt väder och ser enligt CDC ofta ut som röda kluster av finnar eller små blåsor. Värmeutslag utvecklas i hudveck, armbågsvecken, ljumsken eller på nacke och övre bröstet.

Värmeutslag kan behandlas genom att hålla sig i en sval miljö för att förhindra svettning och genom att hålla det drabbade området av huden torr. För att lindra symtomen på värmeutslag föreslår CDC att du använder pulver för att öka komforten. Det rekommenderas dock inte att använda salva eller krämer.

Hudcancer

Den värsta konsekvensen av långvarig exponering för solen är utvecklingen av hudcancer. Eftersom solskador på huden utvecklas över år, desto äldre du är, desto större är risken för att utveckla hudcancer. Efter år av exponering för solljus letar leverantörerna efter tre vanliga typer av hudcancer (i ordning efter hur ofta de förekommer): basalcellscancer, skivepitelcancer och malignt melanom.

Basalcellskarcinom (BCC)

Denna typ av hudcancer förekommer nästan alltid på solskadad hud och är vanligtvis rosa, blank och upphöjd. Eftersom huden blir mycket mjuk kan den lätt skadas och kan därför se ut som en sårskorpa som hela tiden återvänder på samma plats. Basalcellscancer är särskilt vanligt i skäggområdet hos män där de använder en rakhyvel och tar toppen av cancer. Även om BCC i allmänhet inte sprider sig blir det större och djupare med tiden och kan bli ett problem om det ignoreras.

Skivepitelcancer (SCC)

Denna hudcancer orsakas också av exponering för solen, men kan också förekomma i brännärr (från antingen värme- eller strålbehandling) eller från kroniska sår i huden. I ett litet antal fall kan SCC spridas till lymfkörtlarna och (sällan) till andra organ. Dessa kan variera i svårighetsgrad och kan kräva speciella kirurgiska behandlingar, såsom Mohs Surgery, för borttagning, om de är stora eller i svårbehandlade områden.

Malignt melanom

Melanom är det minst vanliga av dessa hudcancer, men det ökar varje år, särskilt hos unga kvinnor mellan 18 och 29 år på grund av den höga användningen av solarium i denna befolkning. Melanom är mycket farligt och kan förekomma var som helst där det finns pigmentproducerande celler, inkludera hela huden (det behöver inte vara i direkt utsatta områden, men exponering för solen ökar risken), mol, födelsemärken och ögat. Det kan spridas till lymfkörtlar och bortom andra organ, inklusive hjärnan, lungorna och levern. Melanom är mycket vanligare i familjer med en historia av onormala mol eller malignt melanom. De som har haft melanom har en betydande risk att utveckla andra melanom, så det rekommenderas regelbundna hudkontroller.

Det är mycket viktigt att malignt melanom diagnostiseras tidigt, eftersom ju tunnare tumören är desto mindre sannolikt är det att sprida sig. Även om det finns mycket forskning om behandling av melanom är den bästa behandlingen kirurgisk avlägsnande av tumören och eventuella inblandade lymfkörtlar innan den har spridit sig.

Rynkor / åldrande

Vi associerar rynkor med åldrande, men solens exponering är en viktig faktor i deras utveckling och hur tidigt de dyker upp. UV-ljus skadar kollagen och elastisk vävnad i huden, så det blir ömtåligt och springer inte tillbaka i form och orsakar hängande. Den enda faktorn som är värre än exponering för UV-ljus för åldrande och rynkor är cigarettrökning, vilket får huden att bli gulaktig och tjock med djupa rynkor. Vissa människor kommer också att få vita cystor och pormaskar på kindbenen från exponering för solen och rökning. Exponering för UV-ljus orsakar också vita och mörka fläckar på huden, eftersom det skadar ytcellerna.

Varför är solarium mer skadligt än solen?

En vanlig missuppfattning, främjad av solariumsindustrin, är att solarium är säkrare att använda för garvning än direkt sol exponering. Många tonåringar kommer att sola innan fester eller helgdagar för att se bra ut i sina klädkläder, men de gör sig inte några tjänster. Solarium lägger ut UVA-ljus som är mycket mer intensivt än vad du får utomhus eftersom det inte fungerar lika effektivt som UVB-ljus. UVA går betydligt djupare in i huden än UVB och orsakar inte bara hudcancer utan orsakar mer läderaktig, skrynklig hud.

Skydd mot solen

Mycket av skadorna på vår hud som orsakas av exponering för solen kan förhindras. Solskyddsmedel måste appliceras 20 minuter innan du går ut i solen och ska appliceras på nytt efter två timmar i solen och efter simning eller kraftig svettning. Du kan också skydda dig med UV-filtrerande solglasögon, långa ärmar eller en kantad hatt. Om du ska vara ute under långa perioder, sitt under ett skydd av en byggnad, ett paraply eller ett träd som har tät skugga under.

Tala med din primärvårdspersonal om du är orolig för någon solskadad hud på din kropp.

Relaterade artiklar

8 Dec
Snooze More
Snooze More

Slumra mer, stress mindre: Ny studie länkar negativa tankar till sömnvanor

1 Nov
Men make dinner day November 5
Men make dinner day November 5

Our monthly awareness days are varied to say the least....