HUR DU KOMMER UTANFÖR KAN ÖKA DIN MENTALA HÄLSA

Vi vet alla att utforska naturen är fantastiskt för vår allvarliga hälsa, men så ofta tar vi inte chansen att gå ut. Upptagen och stressande livsstil kan komma i vägen, och vi kan känna att vi inte har tillräckligt med tid att gå ut, men även några minuter kan göra en värld av skillnad.

Att komma ut är utmärkt för din mentala hälsa på olika sätt. Det är förvånande hur en mild promenad omgiven av naturen kan ge dig ett helt nytt perspektiv. Ibland är det helt enkelt förändringen av landskap som hjälper. Här är några anledningar till att komma ut är till nytta för både sinnet och kroppen.

Vitamin D

Enligt Public Health England bör vuxna och barn över ett år ha 10 mikrogram (mcg) D-vitamin varje dag. Ungefär en av fem personer har låga vitamin D-nivåer. Att komma ut i solljuset ger dig ett välbehövligt vitamin D-boost.

Du kanske undrar vad hälsofördelarna med D-vitamin är, ja, detta vitamin är kopplat till ditt humör, och om du saknar det kan ditt humör påverkas. En studie i Nederländerna fann att låga nivåer av vitamin D korrelerade med symtom på större och mindre depression hos 169 personer i åldrarna 65 år eller äldre.

Det finns en anledning till varför människor relaterar solsken till lycka, för några solstrålar på vår hud kan verkligen förbättra ditt humör. Så, om du tittar ut och solen skiner, hoppa lite för att njuta av några strålar (men se till att du skyddar din hud med solskyddsmedel och inte stanna ute i den för länge).

Ett nytt perspektiv

Det finns bokstavligen inget annat än en hälsosam dos frisk luft. Ibland kan det bara hjälpa att väcka dina sinnen och öppna ditt sinne genom att bara känna ett vindkast på kinderna. Att vara samlad på ett kontor eller hus hela dagen gör ingen någon tjänst. Frisk luft hjälper till att skicka mycket syre genom blodet och låter dina lungor arbeta med full kapacitet. Plus, syre till din hjärna = mer hjärnkraft.

Så om du vet att du måste vara inne större delen av dagen, ska du åtminstone ta dig tid att ta korta pauser där du kan dyka ute för att få en frisk andedräkt så ofta. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig för det. Studier visar att spendera tid utomhus faktiskt ökar hjärnkraften, och barn som tillbringar mycket tid utomhus tenderar att prestera bättre akademiskt.

Natur

Visste du att den enkla handlingen att titta på färgen grön kan hjälpa dig att må bättre? En studie visade att titt på naturen kan hjälpa din hjärna att fungera bättre, och en annan studie visade att vi förknippar färgen grön med lycka, komfort, hopp, spänning och en känsla av fred. Så det är knappast förvånande att gå ut, särskilt någonstans med träd / gräs / landsbygd kan hjälpa till att öka din mentala hälsa /.

Övning

Och sist men inte minst, att gå ut är bra eftersom det uppmuntrar dig att träna, oavsett om det är en löpning, att röra i parken eller helt enkelt gå en avkopplande promenad. Om din kropp är frisk är chansen att ditt mentala tillstånd kommer att förbättras också. Så ta på dig dina tränare och gå ut för att utforska din lokala omgivning.