VÄLSKAP
Hur man ökar ditt immunförsvar
Soppterapi - Soppa är snäll mot immunförsvaret eftersom den är lättare att smälta än vanlig mat. Alltid bra för att öka immunförsvaret med godhet. Tydligen kan benbuljongsoppa hjälpa till att minska inflammation och läka tarmen. Denna högprotein soppa är lätt att göra och kan frysas och värmas upp igen när du behöver en utsökt boost.
Kalla duschar - Ja, det är nu vetenskapligt bevisat att kallt vatten kan bidra till att öka det naturliga immunsystemet. Försök att sätta duschen kallt i 2 minuter i slutet av duschtiden för att ge dig själv en boost. Om du inte har sett The Goop Lab Doc på Netflix än så kan jag rekommendera Cold Comfort-avsnittet med iceman 'Will Hof'! Han gungar kall terapi på ett stort sätt.
Vetegräs - Det här är fantastiskt och kommer i ett pulver så att du bara kan blanda en tesked i juice varje dag. Vetegräs kan inte bara hjälpa till att eliminera gifter i kroppen utan det kan också öka ditt immunförsvar och sänka ditt blodtryck samtidigt.
Sömn - Det är uppenbart men vi är alltid så upptagna att vi inte prioriterar sömn som en nödvändig läkningsprocess som vår kropp går igenom varje natt. Bara en natt kan dålig sömn sänka ditt immunförsvar med 70%! Så ta hand om dig själv genom att få in de extra timmarna. Sikta på 8 timmar per natt men ta en tupplur på eftermiddagen för att ladda batterierna.
Den här månaden stärker vi vårt immunförsvar, med viruset som nu tar tag i hela Europa och världen vi behöver för att skydda oss själva så mycket vi kan. Om du mår dåligt rekommenderas självisolering för att försöka stoppa spridningen men frisk luft rekommenderas också så fortsätt träningen under den här tiden. Få vila och extra timmars sömn för att fullt ut öka immunförsvaret och låta våra kroppar göra sina saker och reparera inifrån och ut.
