COMMENT SE RENDRE À L'EXTÉRIEUR PEUT AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE
Nous savons tous qu'explorer les grands espaces est fantastique pour notre santé générale, mais si souvent nous ne profitons pas de l'occasion pour sortir. Un style de vie chargé et stressant peut nous gêner et nous pouvons avoir l'impression de ne pas avoir assez de temps pour sortir, mais même quelques minutes peuvent faire toute la différence.
Sortir est excellent pour votre santé mentale de diverses manières. Il est surprenant de voir comment une douce promenade en pleine nature peut vous donner une toute nouvelle perspective. Parfois, c'est simplement le changement de décor qui aide. Voici quelques raisons pour lesquelles sortir est bénéfique tant pour l'esprit que pour le corps.
Vitamine D
Selon Public Health England, les adultes et les enfants de plus d'un an devraient consommer 10 microgrammes (mcg) de vitamine D chaque jour. Environ une personne sur cinq a de faibles taux de vitamine D. Sortir au soleil vous donnera un coup de pouce en vitamine D.
Vous vous demandez peut-être quels sont les avantages pour la santé de la vitamine D, eh bien, cette vitamine est liée à votre humeur, et si vous en manquez, votre humeur peut être affectée. Une étude aux Pays-Bas a révélé que de faibles niveaux de vitamine D étaient corrélés aux symptômes de dépression majeure et mineure chez 169 personnes âgées de 65 ans ou plus.
Il y a une raison pour laquelle les gens associent le soleil au bonheur, car quelques rayons de soleil sur notre peau peuvent vraiment améliorer votre humeur. Donc, si vous regardez à l'extérieur et que le soleil brille, sortez un peu pour absorber quelques rayons (mais assurez-vous de protéger votre peau avec un écran solaire et de ne pas y rester trop longtemps).
Une nouvelle perspective
Il n'y a littéralement rien qu'une bonne dose d'air frais. Parfois, le simple fait de ressentir une rafale de vent sur vos joues peut vous aider à éveiller vos sens et à ouvrir votre esprit. Être enfermé à l'intérieur d'un bureau ou d'une maison toute la journée ne rend service à personne. L'air frais aide à envoyer beaucoup d'oxygène dans le sang et permet à vos poumons de fonctionner à pleine capacité. De plus, l'oxygène dans votre cerveau = plus de puissance cérébrale.
Donc, si vous savez que vous devez être à l'intérieur pour la plupart de la journée, prenez au moins le temps de faire de courtes pauses où vous pouvez sortir pour une bouffée d'air frais de temps en temps. Votre corps et votre esprit vous en remercieront. Des études montrent que passer du temps à l'extérieur augmente en fait la puissance cérébrale et que les enfants qui passent beaucoup de temps à l'extérieur ont tendance à avoir de meilleurs résultats scolaires.
La nature
Saviez-vous que le simple fait de regarder la couleur verte peut vous aider à vous sentir mieux? Une étude a révélé que regarder la nature peut aider votre cerveau à mieux fonctionner, et une autre étude a révélé que nous associons la couleur verte au bonheur, au confort, à l'espoir, à l'excitation et au sentiment de paix. Il n'est donc pas surprenant que sortir, en particulier quelque part avec des arbres / de l'herbe / de la campagne, puisse aider à améliorer votre santé mentale /.
Exercer
Et le dernier mais non le moindre, sortir est génial car cela vous encourage à faire de l'exercice, que ce soit pour courir, déconner au parc ou simplement faire une promenade relaxante. Si votre corps est en bonne santé, il y a de fortes chances que votre état mental s'améliore également. Alors enfilez vos baskets et sortez pour explorer votre environnement local.
