HOE BUITEN TE GAAN UW GEESTELIJKE GEZONDHEID KAN VERSTERKEN

We weten allemaal dat het verkennen van de natuur fantastisch is voor onze algehele gezondheid, maar zo vaak maken we niet van de gelegenheid gebruik om naar buiten te gaan. Een drukke en stressvolle levensstijl kan in de weg zitten en we hebben misschien het gevoel dat we niet genoeg tijd hebben om naar buiten te gaan, maar zelfs een paar minuten kunnen al een wereld van verschil maken.

Naar buiten gaan is op verschillende manieren uitstekend voor uw geestelijke gezondheid. Het is verrassend hoe een rustige wandeling midden in de natuur je een geheel nieuw perspectief kan geven. Soms is het gewoon de verandering van omgeving die helpt. Hier zijn enkele redenen waarom naar buiten gaan goed is voor zowel de geest als het lichaam.

Vitamine D

Volgens Public Health England zouden volwassenen en kinderen ouder dan één jaar elke dag 10 microgram (mcg) vitamine D moeten hebben. Ongeveer een op de vijf mensen heeft een laag vitamine D-gehalte. Als je naar buiten gaat in het zonlicht, krijg je een broodnodige vitamine D-boost.

U vraagt zich misschien af wat de gezondheidsvoordelen van vitamine D zijn, deze vitamine is verbonden met uw humeur, en als het u ontbreekt, kan uw humeur worden beïnvloed. Een studie in Nederland wees uit dat lage vitamine D-spiegels correleerden met symptomen van ernstige en lichte depressie bij 169 personen van 65 jaar of ouder.

Er is een reden waarom mensen zonneschijn in verband brengen met geluk, want een paar zonnestralen op onze huid kunnen je humeur echt verbeteren. Dus, als je naar buiten kijkt en de zon schijnt, kom dan even tevoorschijn om wat stralen op te nemen (maar zorg ervoor dat je je huid beschermt met zonnebrandcrème en er niet te lang in blijft).

Een frisse blik

Er is letterlijk niets dan een gezonde dosis frisse lucht. Soms kan het voelen van een windvlaag op je wangen je zintuigen helpen ontwaken en je geest openen. De hele dag opgesloten zitten in een kantoor of huis doet niemand goed. Frisse lucht helpt om veel zuurstof door het bloed te sturen en zorgt ervoor dat uw longen op volle kracht kunnen werken. Plus, zuurstof naar je hersenen = meer hersenkracht.

Dus, als je weet dat je het grootste deel van de dag binnen moet zijn, maak dan in ieder geval tijd om korte pauzes te nemen, waar je af en toe even naar buiten kunt voor een frisse neus. Je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn. Studies tonen aan dat tijd buitenshuis doorbrengen de hersencapaciteit vergroot, en kinderen die veel buiten zijn, presteren doorgaans beter op school.

Natuur

Wist je dat je door simpelweg naar de kleur groen te kijken, je beter kunt voelen? Een studie wees uit dat kijken naar de natuur je hersenen kan helpen beter te werken, en een andere studie wees uit dat we de kleur groen associëren met geluk, comfort, hoop, opwinding en een gevoel van vrede. Het is dus niet verwonderlijk dat naar buiten gaan, vooral ergens met bomen / gras / platteland, uw geestelijke gezondheid kan verbeteren /.

Oefening

En last but not least: naar buiten gaan is geweldig omdat het je aanmoedigt om te sporten, of dat nu gaat hardlopen, rommelen in het park of gewoon een ontspannende wandeling maken. Als je lichaam gezond is, is de kans groot dat je mentale toestand ook verbetert. Dus trek je sportschoenen aan en ga naar buiten om je lokale omgeving te verkennen.