13 manieren waarop de zon je lichaam beïnvloedt: het goede en het slechte

Geplaatst in Awareness

3 Aug
13 manieren waarop de zon je lichaam beïnvloedt: het goede en het slechte image 1

13 manieren waarop de zon je lichaam beïnvloedt: het goede en het slechte

De zon kan soms een slechte reputatie krijgen omdat ze alleen negatieve effecten heeft op onze gezondheid, terwijl het in feite verschillende positieve effecten heeft op onze algehele gezondheid. Net als veel andere dingen, moet met mate van de zon worden genoten om pijnlijke zonnebrand, warmte-uitslag, rimpels en huidkanker te voorkomen.

Positieve effecten van de zon

Verbetert uw stemming

Er zijn veel voordelen van zonlicht, waaronder dat het een gratis stemmingsverbeteraar is. Door in de zon te zijn, kunnen mensen zich beter voelen en meer energie hebben. Zonlicht verhoogt de hoeveelheid serotonine in de hersenen, wat wordt geassocieerd met een betere stemming. Het is niet verrassend dat de serotoninespiegel het hoogst is in de zomer.

Behandelt seizoensgebonden depressie (gewoonlijk aangeduid als seizoensgebonden affectieve stoornis)

Bij sommige mensen lijkt het gebrek aan zonlicht in de winter een depressie te veroorzaken. Symptomen zijn onder meer een slecht humeur, moeite met het maken en houden van vrienden, te veel eten, vermoeidheid en te veel slapen. Seizoensdepressie, voorheen bekend als Seizoensgebonden affectieve stoornis, is zeldzaam in de warmere maanden.

Vermindert stress

Iedereen ervaart stress door verschillende factoren, zoals gezin, werk en gezondheidsproblemen. Stress kan op verschillende manieren worden verlicht, waaronder lichaamsbeweging, ontspannende hobby's, wandelen met de hond of door de frisse lucht in te gaan voor een beetje blootstelling aan de zon.

Verbetert de slaap

Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op de hoeveelheid melatonine die uw hersenen produceren, wat uw hersenen vertelt wanneer het tijd is om te slapen. Als het donker wordt, begin je melatonine aan te maken, zodat je binnen ongeveer twee uur klaar bent om te slapen. Met meer zonlicht in de zomer voelt u zich waarschijnlijk meer wakker. Moderne technologie heeft ons in staat gesteld om onze blootstelling aan licht kunstmatig te veranderen met lichten, tv-schermen en computerschermen (inclusief tablets en mobiele telefoons). Bijgevolg is de incidentie van slapeloosheid nu veel hoger dan voordat deze apparaten werden uitgevonden.

Vitamine D

Vitamine D is een vitamine die betrokken is bij het behoud van een gezonde botsterkte. Een manier waarop u deze zonnevitamine kunt krijgen, is blootstelling aan het ultraviolette licht van de zon. U heeft echter niet veel tijd in de zon nodig om van de voordelen te profiteren. Het wordt aanbevolen om slechts 15 minuten blootstelling aan de zon te hebben om alle vitamine D te geven die u nodig heeft.

De schadelijke effecten van de zon

Schade door de zon aan de ogen

Langdurige, onbeschermde blootstelling aan ultraviolet licht van de zon kan het netvlies beschadigen. Het netvlies is de achterkant van het oog, waar de staafjes en kegeltjes visuele beelden maken, die vervolgens naar de visuele centra in de hersenen worden gestuurd. Schade door blootstelling aan zonlicht kan ook de ontwikkeling van troebele bultjes langs de rand van het hoornvlies veroorzaken, die dan over het hoornvlies kunnen groeien en een helder zicht kunnen belemmeren. UV-licht speelt ook een rol bij de ontwikkeling van cataract.

Oververhitting

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is hitte-uitputting de reactie van het lichaam op overmatig verlies van water en zout, meestal door overmatig zweten. Mensen die in een warme omgeving werken, lopen het risico op hitte-uitputting.

Symptomen van hitte-uitputting zijn onder meer:

  • Hoofdpijn
  • Misselijkheid
  • Duizeligheid
  • Zwakheid
  • Prikkelbaarheid
  • Dorst
  • Zwaar zweten
  • Verhoogde lichaamstemperatuur
  • Verminderde urineproductie

Zonnesteek

Als hitte-uitputting onbehandeld blijft, kan dit leiden tot een zonnesteek. Hitteberoerte is de meest ernstige hittegerelateerde ziekte en kan levensbedreigend zijn. Volgens de CDC zorgt een zonnesteek ervoor dat de lichaamstemperatuur snel stijgt en binnen 10 tot 15 minuten oploopt tot 106 graden Fahrenheit. Hitteberoerte vereist onmiddellijke medische aandacht, want als het onbehandeld blijft, kan het de dood of blijvende invaliditeit veroorzaken. Als u een zonnesteek opmerkt, bel dan onmiddellijk 911.

Symptomen van een zonnesteek zijn onder meer:

  • Verwarring, veranderde mentale toestand, onduidelijke spraak
  • Verlies van bewustzijn (coma)
  • Hete, droge huid of overvloedig zweten
  • Epileptische aanvallen

Zonnebrand

Zonnebrand wordt algemeen erkend als een van de meest voorkomende negatieve effecten van te veel blootstelling aan de zon. De maximale symptomen van zonnebrand verschijnen meestal pas ongeveer vier of vijf uur na blootstelling aan de zon. Ultraviolet licht is de oorzaak van zonnebrand, die kan komen van de zon of zonnebanken.

Algemene symptomen van zonnebrand zijn onder meer:

  • Roodheid
  • Pijn / gevoeligheid
  • Zwelling
  • Blaren
  • Griepachtige symptomen, zoals misselijkheid, koorts, koude rillingen of hoofdpijn

Als u zonnebrandkoorts opmerkt, is het tijd om hulp in te roepen van een medische professional. Naast koorts brengen ernstige brandwonden ook aanzienlijke pijn en uitgebreide met vocht gevulde blaren met zich mee.

Warmte-uitslag

Een warmte-uitslag is een huiduitslag die optreedt wanneer zweetkanalen het zweet onder de huid vasthouden. Warmte-uitslag vindt vaak plaats tijdens warm, vochtig weer en ziet er volgens de CDC vaak uit als rode clusters van puistjes of kleine blaren. Warmte-uitslag ontwikkelt zich in huidplooien, elleboogplooien, de lies of in de nek en bovenborst.

Warmte-uitslag kan worden behandeld door in een koele omgeving te blijven om zweten te voorkomen en door het aangetaste deel van de huid droog te houden. Om de symptomen van warmte-uitslag te helpen verlichten, stelt de CDC voor om poeder te gebruiken om het comfort te vergroten. Het wordt echter afgeraden zalf of crèmes te gebruiken.

Huidkanker

Het ergste gevolg van langdurige blootstelling aan de zon is de ontwikkeling van huidkanker. Omdat de zonneschade aan de huid zich in de loop van de jaren ontwikkelt, is het risico op huidkanker groter naarmate u ouder bent. Na jarenlange blootstelling aan zonlicht gaan zorgaanbieders op zoek naar drie veelvoorkomende soorten huidkanker (in volgorde van hoe vaak ze voorkomen): basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom en kwaadaardig melanoom.

Basaalcelcarcinoom (BCC)

Dit type huidkanker komt bijna altijd voor op een door de zon beschadigde huid en is meestal roze, glanzend en verdikt. Omdat de huid erg zacht wordt, kan deze gemakkelijk gewond raken en zo verschijnen als een korst die steeds op dezelfde plek terugkeert. Basaalcelcarcinoom komt vooral veel voor in het baardgebied van mannen, waar ze een scheermesje gebruiken en de bovenkant van de kanker verwijderen. Hoewel BCC zich over het algemeen niet verspreidt, wordt het in de loop van de tijd groter en dieper en kan het een probleem worden als het wordt genegeerd.

Plaveiselcelcarcinoom (SCC)

Deze huidkanker wordt ook veroorzaakt door blootstelling aan de zon, maar kan ook voorkomen bij brandwondlittekens (door hitte- of bestralingsbehandeling) of door chronische zweren van de huid. In een klein aantal gevallen kan SCC zich verspreiden naar de lymfeklieren en (zelden) naar andere organen. Deze kunnen in ernst variëren en kunnen speciale chirurgische behandelingen vereisen, zoals Mohs Surgery, voor verwijdering, als ze groot zijn of in moeilijk te behandelen gebieden.

Kwaadaardig melanoom

Melanoom is de minst voorkomende van deze huidkankers, maar neemt elk jaar toe, vooral bij jonge vrouwen tussen de 18 en 29 jaar vanwege het hoge percentage zonnebankgebruik in deze populatie. Melanoom is erg gevaarlijk en kan overal voorkomen waar pigmentproducerende cellen aanwezig zijn, inclusief de hele huid (het hoeft niet in direct aan de zon blootgestelde gebieden te zijn, maar blootstelling aan de zon verhoogt het risico), moedervlekken, moedervlekken en het oog. Het kan zich verspreiden naar lymfeklieren en verder naar andere organen, waaronder de hersenen, longen en lever. Melanoom komt veel vaker voor bij gezinnen met een voorgeschiedenis van abnormale moedervlekken of kwaadaardig melanoom. Degenen die een melanoom hebben gehad, hebben een aanzienlijk risico op het ontwikkelen van andere melanomen, dus het wordt aanbevolen om regelmatig de huid te controleren.

Het is erg belangrijk dat een kwaadaardig melanoom vroeg wordt gediagnosticeerd, want hoe dunner de tumor is, hoe kleiner de kans dat deze zich verspreidt. Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de behandeling van melanoom, is de beste behandeling chirurgische verwijdering van de tumor en eventuele betrokken lymfeklieren voordat deze zich heeft verspreid.

Rimpels / veroudering

We associëren rimpels met veroudering, maar blootstelling aan de zon is een belangrijke factor in hun ontwikkeling en hoe vroeg ze verschijnen. UV-licht beschadigt collageen en elastisch weefsel in de huid, waardoor het kwetsbaar wordt en niet terugveert in vorm, waardoor verzakking ontstaat. De enige factor die erger is dan blootstelling aan UV-licht voor veroudering en rimpels is het roken van sigaretten, waardoor de huid gelig en dik wordt met diepe rimpels. Sommige mensen krijgen ook witte cysten en mee-eters op de jukbeenderen door blootstelling aan de zon en roken. Blootstelling aan UV-licht veroorzaakt ook witte en donkere vlekken op de huid, omdat het de oppervlaktecellen beschadigt.

Waarom zijn zonnebanken schadelijker dan de zon?

Een veel voorkomende misvatting, gepromoot door de zonnebankindustrie, is dat zonnebanken veiliger zijn om te gebruiken voor bruinen dan directe blootstelling aan de zon. Veel tieners zullen bruinen voor feestjes of vakanties om er goed uit te zien in hun geklede kleding, maar ze doen zichzelf geen dienst. Zonnebanken geven UVA-licht uit dat veel intenser is dan wat u buitenshuis ontvangt, omdat het niet zo efficiënt werkt als UVB-licht. UVA dringt aanzienlijk dieper in de huid dan UVB en veroorzaakt niet alleen huidkanker, maar het zorgt ook voor meer leerachtige, gerimpelde huid.

Bescherming tegen de zon

Veel van de schade aan onze huid veroorzaakt door blootstelling aan de zon kan worden voorkomen. Zonnebrandcrème moet 20 minuten voor het uitgaan in de zon worden aangebracht en moet na twee uur in de zon en na zwemmen of hevig zweten opnieuw worden aangebracht. Je kunt jezelf ook beschermen met een zonnebril met UV-filter, lange mouwen of een hoed met rand. Als je voor langere tijd buiten blijft, ga dan onder een afdak van een gebouw, een parasol of een boom zitten met een dichte schaduw eronder.

Praat met uw huisarts als u zich zorgen maakt over een door de zon beschadigde huid op uw lichaam.

Gerelateerde artikelen

8 Dec
Snooze meer
Snooze meer

Snooze meer, minder stress: nieuwe studie verbindt negatieve gedachten met slaapgewoonten