Introduction au Pilates

Publié dans Corps et esprit

3 Mar
Introduction au Pilates image 1

Bonne marche à tous,

Je tiens à vous remercier tous pour l'intérêt que vous portez à cette page et pour vos merveilleux commentaires et votre soutien continu.

Pour ceux qui me connaissent depuis de nombreuses années, sauront que j'étais un lapin de gym dévoué, oh oui! J'ai passé de nombreuses heures à tourner, à faire du Body Pump, à faire du vélo et généralement tout ce qui m'a fait brûler des calories et transpirer beaucoup. Parce que c'est comme ça que tu restes en forme, non? J'ai souffert pendant 12 ans d'un problème arthritique de la hanche, qui s'est aggravé et me suis retrouvé à ne pouvoir marcher que quelques pas angoissants avec un bâton. Je n'aimais vraiment pas ça et je me sentais assez gêné, car je n'avais que 40 ans, ce qui m'a amené à abandonner tout exercice et à devenir un peu une patate de canapé et à être assez négative envers moi-même. C'était vraiment une spirale descendante, cependant, le merveilleux service de santé ici en Espagne m'a aidé avec un remplacement de la hanche il y a 3 ans. Le chirurgien a dit que je pouvais marcher, marcher, puis marcher un peu plus, mais aucun des autres exercices que je faisais.

Je parlais à une de mes amies, Clare Wells, partageant récemment ce que je ressentais et que j'étais une femme d'un certain âge; que j'avais perdu ma confiance en faisant de l'exercice. Eh bien, elle m'a ouvert les yeux sur une activité à laquelle je n'avais jamais pensé auparavant! Ma vie est très occupée et au moment où ce numéro sera sorti, j'aurai commencé par quelques séances de Pilates. Clare est très passionnée par le fait d'aider les gens à améliorer leur santé et leur forme physique et fait preuve d'une mine de connaissances. Alors je commence un voyage de rétablissement et j'en ai demandé plus à Clare ………… ..

Corina Talbot

Cela a toujours été une passion pour moi d'aider les autres à atteindre leurs objectifs, qu'ils soient physiques ou mentaux. J'ai été attiré par la méthode Pilates comme moyen de guérison, de connexion avec l'esprit et le corps.

En raison de la concentration requise, l'esprit est concentré et cela permettra au corps de guérir de l'intérieur et de l'extérieur.

Le Pilates présente de nombreux bienfaits pour la santé, même s'ils ne sont pas nécessairement évidents en raison de sa «lenteur». Le Pilates peut améliorer la «flexibilité et la force» de tout le corps.

Dans les années 1920, Joseph Pilates, d'Allemagne, a introduit sa méthode en Amérique pour aider les athlètes et les danseurs blessés à reprendre l'exercice et la forme en toute sécurité. Les résultats étaient évidents et se sont répercutés sur le flux principal d'exercice adapté à tous.

Pilates peut être aérobie et non aérobie, cependant, avant que le mot aérobie ne provoque la panique, laissez-moi vous expliquer la signification de l'activité aérobie. Cela ne signifie pas forcément sauter, provoquer un essoufflement, aérobie signifie favoriser la circulation de l'oxygène dans le sang, ce qui augmentera le taux de respiration. Toute augmentation de la respiration se traduit par une activité aérobie.

Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de se lancer dans un nouveau programme d'exercice.

Donc, revenons à Pilates - Allongement et étirement de tous les principaux groupes musculaires. Le Pilates peut vous aider à devenir fort et maigre, de manière contrôlée et équilibrée. Chaque mouvement nécessite de la concentration pour trouver votre «point central» pour contrôler votre corps. Aucun muscle n'est travaillé au point de s'épuiser.

Il y a de nombreux avantages à continuer avec une routine Pilates régulière, qui comprendra une flexibilité, une force, un contrôle musculaire amélioré, une stabilité améliorée de la colonne vertébrale, une meilleure posture, une augmentation de la capacité pulmonaire, une conscience corporelle, une concentration améliorée, une gestion du stress et oui, relaxation.

Naturellement, nous voulons voir des changements du jour au lendemain, cependant, en réalité, il n'y a pas de miracle! Cependant, vous pouvez vous attendre à voir des résultats relativement rapidement.

Pour citer Joseph Pilates, «en 10 séances, vous vous sentirez mieux et en 20 séances, vous serez mieux».

Le Pilates est un excellent moyen de se mettre en forme et de rester en forme, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, particulièrement bon après toute absence d'exercice et de chirurgie de tout type. Vous pouvez aller à un cours ou être dans le confort de votre foyer. Alors, pourquoi ne pas essayer!

Clare Wells

cwhealthandfitness46@gmail.com

BA Science (ouvert) avec distinction 31/12/2004

Diplômes en sciences de la santé - Sport et fitness avec instruction d'exercices - Sport, fitness et coaching 21/12/1999

Articles Liés

12 Jan
7 choses qui affectent votre fréquence de vibration
7 choses qui affectent votre fréquence de vibration

7 choses qui affectent votre fréquence de vibration du point de vue de la physique quantique.

3 Mar
Horoscopes de mars
Horoscopes de mars

Horoscopes de Marion Parmenter