Introduktion till Pilates

Inlagd i Mind Body & Spirit

3 Mar
Introduktion till Pilates image 1

God mars alla,

Jag vill tacka er alla för det intresse ni har visat på denna sida och för era underbara kommentarer och fortsatt stöd.

För de som har känt mig i många år, vet att jag brukade vara en dedikerad gymkanin, åh ja! Jag har tillbringat många timmar på att snurra, göra Body Pump, cykla och i allmänhet allt som fick mig att bränna kalorier och svettas mycket. För det är så du håller dig i form, eller hur? Jag led 12 år med ett artritiskt höftproblem, som bara blev värre och slutade med att jag bara kunde gå några plågsamma steg med en pinne. Jag tyckte verkligen inte om det och kände mig ganska generad, eftersom jag bara var i 40-talet och ledde mig att ge upp all träning och bli lite soffpotatis och vara ganska negativ mot mig själv. Det var verkligen en nedåtgående spiral, men den underbara hälsovården här i Spanien hjälpte mig med en höftbyte för 3 år sedan. Kirurgen sa att jag kunde gå, gå och sedan gå lite mer, men ingen av de andra övningarna som jag brukade göra.

Jag pratade med en vän till mig, Clare Wells, och berättade nyligen hur jag kände mig och var kvinna i en viss ålder; att jag förlorat mitt självförtroende med att träna. Tja, hon har öppnat mina ögon för aktivitet som jag aldrig hade tänkt på förut! Mitt liv är mycket upptagen och när denna utgåva är ute kommer jag att ha börjat med några sessioner med Pilates. Clare är mycket passionerad för att hjälpa människor med sin hälsa och fitness och bevisar ett typsnitt av kunskap. Så jag börjar en återhämtningsresa och jag frågade Clare mer om det ………… ..

Corina Talbot

Det har alltid varit min passion att hjälpa andra att nå sina mål, vare sig de är på en fysisk eller mental nivå. Jag drogs till Pilates som ett sätt att läka, ansluta till sinnet och kroppen.

På grund av den koncentration som krävs är sinnet fokuserat och detta gör att kroppen kan läka inifrån och ut.

Det finns många hälsofördelar med Pilates, men inte nödvändigtvis uppenbart på grund av dess "långsamma" natur. Pilates kan förbättra "flexibiliteten och styrkan" i hela kroppen.

På 1920-talet introducerade Joseph Pilates från Tyskland sin metod i Amerika för att hjälpa skadade idrottare och dansare att återvända till träning och träning på ett säkert sätt. Resultaten var uppenbara och flödade in i huvudströmmen av träning som var lämplig för alla.

Pilates kan vara aerob och icke-aerob, men innan ordet aerob orsakar panik, låt mig förklara innebörden av aerob aktivitet. Det behöver inte betyda att hoppa runt, orsaka andfåddhet, Aerobic innebär att främja cirkulationen av syret genom blodet, vilket kommer att öka andningshastigheten. Varje ökning av andningen översätts till aerob aktivitet.

Det är alltid tillrådligt att söka medicinsk rådgivning innan du börjar med något nytt träningsprogram.

Så tillbaka till Pilates - Förlängning och stretching av alla de stora muskelgrupperna. Pilates kan hjälpa dig att bli stark och mager, på ett kontrollerat och balanserat sätt. Varje rörelse kräver koncentration för att hitta din "mittpunkt" för att kontrollera din kropp. Ingen muskler bearbetas till utmattning.

Det finns många fördelar med att fortsätta med en regelbunden Pilates-rutin, som inkluderar förbättrad flexibilitet, styrka, förbättrad muskulär kontroll, förbättrad stabilitet i ryggraden, bättre hållning, ökad lungkapacitet, kroppsmedvetenhet, förbättrad koncentration, stresshantering och ja, avslappning.

Naturligtvis vill vi se förändringar över natten, men i verkligheten finns det inget mirakel! Även om du kan förvänta dig att se resultat relativt snabbt.

För att citera Joseph Pilates 'i 10 sessioner kommer du att må bättre och om 20 sessioner kommer du att se bättre ut'.

Pilates är ett utmärkt sätt att komma i form och hålla sig i form, oavsett ålder eller kondition, särskilt bra efter någon frånvaro av träning och operationer av någon typ. Du kan gå till en klass eller vara bekvämt i ditt eget hem. Så varför inte prova!

Clare Wells

cwhealthandfitness46@gmail.com

BA Science (öppen) med utmärkelsen 31/12/2004

Examen i hälsovetenskap - Sport & fitness med träningsinstruktion - Sport, fitness & coachning 21/12/1999

Relaterade artiklar

3 Mar
Mars Horoskop
Mars Horoskop

Horoskop från Marion Parmenter

12 Jan
14 nyårsupplösningar för ditt sinne, kropp och själ
14 nyårsupplösningar för ditt sinne, kropp och själ

Att ta bara ett litet steg varje vecka kan leda till stora förbättringar och göra livsstilsförändringar mer hanterbara.