14 nyårsupplösningar för ditt sinne, kropp och själ

Känner du dig stressad med tanken på att hålla dina nyårsresolutioner 2021? Att göra förbättringar i ditt liv behöver inte kännas som en syssla. Att ta bara ett litet steg varje vecka kan leda till stora förbättringar och göra livsstilsförändringar mer hanterbara.

Det är inte för sent att göra 2021 året för en lyckligare och friskare dig.

Träning - Hitta en övning som du tycker om och börja göra det dagligen - rör dig naturligt varje dag; ta stegen, inte rulltrappan eller hissen; köp en stegräknare och utmana dig själv varje dag att göra mer. Motion ökar ditt humör och kan hjälpa dig att må bättre, det ger dig mer energi och hjälper dig att leva längre.

• Var tacksam - Att vara lycklig gör dig inte tacksam; att vara tacksam gör dig lycklig. Stoppa och uppskatta de vackra sakerna i ditt liv dagligen - säg tack mer, respektera mer, överväga mer; det är smittsamt.
• Få gott om sömn - Sömn är regenerativ för din kropp. Ju mer sömn du får, desto bättre kommer du att känna och prestera nästa dag. Studier visar att sömn kan förbättra ditt minne och förbättra din allmänna hälsa. Kolla in appar för att hjälpa dig få dina Zzzzzs .
• Prova aromaterapi och andas djupt - Varje gång du tänker på det, sluta, ta ett djupt andetag och älska livet. Njut av dofterna och den helande kraften hos örter som lavendel, pepparmynta och vanilj.
• Jorda dig själv och gå ut mer - Plantera fötterna på jordens smuts så ofta som möjligt. Gå en vandring och njut av naturen.
• Gör mer yoga, meditation och tänk på akupunktur - Mer än 20 miljoner amerikaner mediterar regelbundet enligt National Health Interview Study 2007. Cirka 13 miljoner gör yoga, vilket har visat sig lindra smärta, ångest och stress. Akupunktur främjar hälsa och enligt världshälsoorganisationen behandlar många tillstånd inklusive led-, rygg- och nacksmärta.
• Misslyckas - Var inte rädd; misslyckande är hälsosamt. Det hjälper oss att lära oss och reflektera över misslyckandet och försöka rätta till det. Fortsätt försöka. Livet handlar om lektioner så var inte rädd för att prova nya saker. Misslyckande försvagar dig inte, det gör dig starkare. Thomas Edison sa, "Många av livets misslyckanden är människor som inte insåg hur nära framgång de var när de gav upp."
• Le mer och älska mer - Le känns bra och är ett universellt språk. Du är vacker när du ler. Älska dig själv och visa andra att du älskar dem. Studier visar att ett leende kan sänka hjärtfrekvensen, minska stress, förbättra humöret, öka produktiviteten, döda smärta, öka ditt immunförsvar och viktigast av allt får dig att se yngre ut!
• Tillbringa mer tid med nära och kära - I våra livliga liv måste vi ta oss tid för de människor som är viktigast för oss. Ange en "kvalitetstidsdag" för att ta en titt på ditt livs prioriteringar och kom ihåg ... det är resan inte målet.
• Hitta och lev din passion - Upptäck dig själv genom att bygga hälsosamma respektfulla relationer, göra positiva livsval och göra mer av det du älskar. Uppsatta mål; starta en hobby; och gör en lista över hinkar.
• Drick mer vatten - Vatten är hälsosamt, lågt kaloriinnehåll och ett viktigt näringsämne för din kropp. Byt ut högkaloridrycker med vatten för att hjälpa till med viktminskning!
• Ät massor av färska grönsaker - Ditch de konserverade grönsakerna; frysta är bättre. Gröna bladgrönsaker är utmärkta källor till fiber, folat och antioxidanter som har visat sig skydda mot vissa typer av cancer såsom bukspottkörtel, kolorektal, mun och struphuvud. Multivitaminer förhindrar inte hjärtinfarkt, stroke eller cancer, eller hjälper dig att leva längre, men en hälsosam kost kommer att göra det.
• Ge mer, vara medkännande - Hitta en välgörenhetsorganisation som du tror på och ge sedan av dig själv (inte bara dina pengar). Belöningarna är fantastiska. Att stödja en sak håller dig informerad om social orättvisa, stärker ditt andliga liv och förbättrar din allmänna känsla av välbefinnande.
• Slutligen lägg ner smarttelefonen, gå av datorn, stäng av TV: n, ta av hörlurarna, stoppa bruset - Låt inte livet gå förbi dig; titta på varandra, prata, lyssna, känna, njuta, läsa en berättelse, spela charades eller monopol, komma in i ögonblicket eller bara …… .. vara.